#نصائح🤓
💥لمرضى القولون العصبي:
⭕️عدم الأكل قبل النوم والانتظار لمدة ساعتين على الأقل .
🔴مضع الطعام بشكل جيد وتجنب الأكل بسرعة.وتجنب الإكثار من السوائل أثناء الأكل
⭕️تناول وجبات الطعام في نفس الموعد يومياً ومحاولة تقسيمها الى ٦بدلاً من ٣ والاكثار من شرب الماء
🔴أخذ قسط كافي من النوم ليلاً وممارسة رياضة المشي.
❌الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل المياه الغازية والقهوة والشاي والأطعمة الغنية بالدهون مثل الوجبات السريعة والحلويات و المعجنات والشوكولاتة أو التقليل منها قد الامكان
❌تجنب البقوليات كالعدس والفاصوليا والفول والبازيلاء والحمص
❌تجنب التوابل والبهارات والشطة والمخللات
❌تجنب تناول الثوم والبصل الني
❌تجنب أكل اللهانه والقرنابيط والبروكلي والذرة
❌تجنب الإجهاد النفسي والقلق والتوتر قد الامكان
⭕️يتحسس بعض المرضى من اللاكتوز فيتجنب الحليب ومشتقاته والآيس كريم
☑️تناول المكملات الغذائية التي تزيد من تعداد البكتريا النافعة في الأمعاء فتساعد على الهضم
☑️تناول مشروبات اليانسون أو الكمون أو البابونج
⭕️التقليل قدر الامكان من التدخين
#Farah_Al_Mamoori
#قناة_العراق_الطبية
القياس:
960 x 540
حجم الملف:
53.92 Kb
